4 Runden mit 4 Übungen
40/20 Work/Pause Intervall

Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

Warm Up

Workout beginnt: 07:30
Side Reaching Bodyrocks (10 Wdh.)
Straight Leg Bridge (12 Wdh.)
Tripod Let Me Ups or Fast Swimmers (12 Wdh.)
Iron Mik...

Warm Up- Low Knee March

1 Doppelstack mit 8 Wiederholungen (1D8R)

Arm Swings
Hip Circles
Snow Angels
ITB Leg Lifts
Backstroke
Clamshells

Cool Down- Rolling

So viele Runden wie möglich in 22-minuten mit perfekter Form.

Warm Up

Workout beginnt 08:26
Jack Knives (12 Wdh.)
Speed Squats (18 Wdh.)
Dive Bombers (6 Wdh.)
SL RDL to T Arm Squat (8 Wdh.)

Cool Down

1 Doppelstack mit 8 Wiederholungen (1D8R)

T Arm Crawl
Abductor Slide
Y Arm Crawl
Glute Blaster
Hitch Hiker
Scorpion Kick

Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 22 Minuten aus.

Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

Warm Up

Workout beginnt: 9:10
Dive Bombers (6 Wdh.)
Straight Leg Crunch (12 Wdh.)
Iron Mikes (10 Wdh.)
Tripod Let Me Ups or ...