4 Runden mit 4 Übungen
50/30 Work/Pause Intervall
Warm Up
Workout starts at- 07:35
Scorpion Over Kick (10 Wdh.)
1-legged RDL with twist (6 Wdh.)
Skydivers at Y / S Reach (20 Wdh.)
Full Saxon Back Lunge (3 Wdh.)
Cool Down
Up Next in Woche 12
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Mixed Workout 2 (DE)
Single Stack mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee MarchStack 2- Back Lying to Single Kneeling
Pull Overs
Windshield Wipers
Ipsi Crawl
F2B Out To In
Vertical TwistStack 2- Side Lying to Lunging
Snow Angel
Hip Circles
Heel Grab Under
Step Grab Under
Backward LungeStack 2- Front...
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Burner Level 3 (DE)
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 20 Minuten aus.
Warm Up
Workout beginnt 9:20
Straight Leg Bridge (12 Wdh.)
Speed Squats (18 Wdh.)
Starfish Bounce / Starfish Push Up (10 Wdh.)
Full Saxon Back Lunge (12 Wdh.)Cool Down
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Joker Level 3 (DE)
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 22 Minuten aus.
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/Warm Up
Workout beginnt: 9:10
Dive Bombers (6 Wdh.)
Straight Leg Crunch (12 Wdh.)
Iron Mikes (10 Wdh.)
Tripod Let Me Ups or ...
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