4 Runden mit 4 Übungen
40/20 Work/Pause Intervall
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt: 07:30
Side Reaching Bodyrocks (10 Wdh.)
Straight Leg Bridge (12 Wdh.)
Tripod Let Me Ups or Fast Swimmers (12 Wdh.)
Iron Mikes (18 Wdh.)
Cool Down
Zirkeltraining
4 Runden mit 4 Übungen
50/10 Work/Pause Intervall
Warm Up
Workout beginnt 8:40
Straight Leg Crunch (12 Wdh.)
Speed Squats (36 Wdh.)
Starfish Bounce / Starfish Push Up (6 Wdh.)
Skydivers Arms at Y / Single Arm Reach (20 Wdh.)
Cool Down
Single Stacks mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March
Stack 1- Back Lying to Single Kneeling
T-Arm Reach
Knee and Hip Extensions
Contra Crawl
Out-to-Out
S-Reach
Stack 1- Side Lying to Lunging
Backstroke
Clamshells
Heel Grab
Ipsi Step Grab
Forward Lunge
Stack 1- Front Lying t...
So viele Runden wie möglich in 22-minuten mit perfekter Form.
Warm Up
Workout beginnt 08:26
Jack Knives (12 Wdh.)
Speed Squats (18 Wdh.)
Dive Bombers (6 Wdh.)
SL RDL to T Arm Squat (8 Wdh.)
Cool Down
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