Up Next in Woche 10

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  34:15

  Mixed Workout 3 (DE)

  Mixed Workout 3 (DE)

  Single Stack mit 8 Wiederholungen
  Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March

  Stack 3- Back Lying to Single Kneeling
  Cross Body Draw
  Figure 4
  Lateral Crawl
  S2S Reaching
  Saxon Tilt

  Stack 3- Side Lying to Lunging
  Arm Swing
  ITB Leg Lift
  Heel Grab Around
  Step Grab Around
  Open Lunge

  Stack 3- Front Lying to...

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  34:48

  Burner Level 3 (DE)

  Burner Level 3 (DE)

  Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 20 Minuten aus.

  Warm Up

  Workout beginnt 9:20
  Straight Leg Bridge (12 Wdh.)
  Speed Squats (18 Wdh.)
  Starfish Bounce / Starfish Push Up (10 Wdh.)
  Full Saxon Back Lunge (12 Wdh.)

  Cool Down

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  37:14

  Joker Level 3 (DE)

  Joker Level 3 (DE)

  Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 22 Minuten aus.

  Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
  https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

  Warm Up

  Workout beginnt: 9:10
  Dive Bombers (6 Wdh.)
  Straight Leg Crunch (12 Wdh.)
  Iron Mikes (10 Wdh.)
  Tripod Let Me Ups or ...