4 Runden mit 4 Übungen
50/30 Work/Pause Intervall
Warm Up
Workout starts at- 07:35
Scorpion Over Kick (10 Wdh.)
1-legged RDL with twist (6 Wdh.)
Skydivers at Y / S Reach (20 Wdh.)
Full Saxon Back Lunge (3 Wdh.)
Cool Down
Single Stack mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March
Stack 3- Back Lying to Single Kneeling
Cross Body Draw
Figure 4
Lateral Crawl
S2S Reaching
Saxon Tilt
Stack 3- Side Lying to Lunging
Arm Swing
ITB Leg Lift
Heel Grab Around
Step Grab Around
Open Lunge
Stack 3- Front Lying to...
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 20 Minuten aus.
Warm Up
Workout beginnt 9:20
Straight Leg Bridge (12 Wdh.)
Speed Squats (18 Wdh.)
Starfish Bounce / Starfish Push Up (10 Wdh.)
Full Saxon Back Lunge (12 Wdh.)
Cool Down
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 22 Minuten aus.
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt: 9:10
Dive Bombers (6 Wdh.)
Straight Leg Crunch (12 Wdh.)
Iron Mikes (10 Wdh.)
Tripod Let Me Ups or ...
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