4 Runden mit 4 Übungen
40/20 Work/Pause Intervall
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt: 07:30
Side Reaching Bodyrocks (10 Wdh.)
Straight Leg Bridge (12 Wdh.)
Tripod Let Me Ups or Fast Swimmers (12 Wdh.)
Iron Mikes (18 Wdh.)
Cool Down
Up Next in Woche 1
-
Side Lying Exercises 1S8R (DE)
1 Single Stack mit 8 Wiederholungen (1S8R)
Arm Circles
Hip Circles
Snow Angels
Clamshells
Arm Swings
ITB Leg Lifts -
Opus Level 3 (DE)
Zirkeltraining
4 Runden mit 4 Übungen
50/10 Work/Pause IntervallWarm Up
Workout beginnt 8:40
Straight Leg Crunch (12 Wdh.)
Speed Squats (36 Wdh.)
Starfish Bounce / Starfish Push Up (6 Wdh.)
Skydivers Arms at Y / Single Arm Reach (20 Wdh.)Cool Down
-
Front Lying Exercises 1S8R (DE)
1 Single Stack mit 8 Wiederholungen (1S8R)
T Arm Crawl
Abductor Slide
Y Arm Crawl
Glute Blaster
Hitchhiker
Scorpion Kick
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