Zirkeltraining
4 Runden mit 4 Übungen
45/15 Work/Pause Intervall
Warm Up
Workout beginnt 8:35
Bent Leg Crunch (12 Wdh.)
T-arm Squat (10 Wdh.)
Starfish Push Up / Starfish Twist (8 Wdh.)
Skydivers Arms at T / S Reach (18 Wdh.)
Cool Down
Single Stack mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March
Stack 2- Back Lying to Single Kneeling
Pull Overs
Windshield Wipers
Ipsi Crawl
F2B Out To In
Vertical Twist
Stack 2- Side Lying to Lunging
Snow Angel
Hip Circles
Heel Grab Under
Step Grab Under
Backward Lunge
Stack 2- Front...
So viele Runden wie möglich in 20-Minuten mit perfekter Form.
Warm Up
Workout beginnt 08:40
V Ups (12 Wdh.)
T-arm Squats (12 Wdh.)
Dive Bombers (6 Wdh.)
Streamline RDL (12 Wdh.)
Cool Down
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 18 Minuten aus.
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout starts: 9:55
Half Saxon Back Lunge (10 Wdh.)
Narrow Tripod Push Up / Tripod Scissor Kicks (10 Wdh.)
1-legged ...