4 Runden mit 4 Übungen
40/30 Work/Pause Intervall
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt: 07:30
Front Reaching Bodyrocks (12 Wdh.)
Bent Leg Bridge (12 Wdh.)
Let Me Ups or Pointers (10 Wdh.)
Dynamic Squats with a Twist (20 Wdh.)
Cool Down
Zirkeltraining
4 Runden mit 4 Übungen
45/15 Work/Pause Intervall
Warm Up
Workout beginnt 8:35
Bent Leg Crunch (12 Wdh.)
T-arm Squat (10 Wdh.)
Starfish Push Up / Starfish Twist (8 Wdh.)
Skydivers Arms at T / S Reach (18 Wdh.)
Cool Down
Single Stack mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March
Stack 2- Back Lying to Single Kneeling
Pull Overs
Windshield Wipers
Ipsi Crawl
F2B Out To In
Vertical Twist
Stack 2- Side Lying to Lunging
Snow Angel
Hip Circles
Heel Grab Under
Step Grab Under
Backward Lunge
Stack 2- Front...
So viele Runden wie möglich in 20-Minuten mit perfekter Form.
Warm Up
Workout beginnt 08:40
V Ups (12 Wdh.)
T-arm Squats (12 Wdh.)
Dive Bombers (6 Wdh.)
Streamline RDL (12 Wdh.)
Cool Down
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