Up Next in Woche 8

• 

  31:22

  Mixed Workout 1 (DE)

  Mixed Workout 1 (DE)

  Single Stacks mit 8 Wiederholungen
  Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March

  Stack 1- Back Lying to Single Kneeling
  T-Arm Reach
  Knee and Hip Extensions
  Contra Crawl
  Out-to-Out
  S-Reach

  Stack 1- Side Lying to Lunging
  Backstroke
  Clamshells
  Heel Grab
  Ipsi Step Grab
  Forward Lunge

  Stack 1- Front Lying t...

• 

  32:34

  Burner Level 2 (DE)

  Burner Level 2 (DE)

  Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 18 Minuten aus.

  Warm Up

  Workout beginnt 9:10
  Bent Leg Bridge (12 Wdh.)
  T Arm Squat (10 Wdh.)
  Starfish Twist with Push Up / Starfish Twist (12 Wdh.)
  Half Saxon Back Lunge (12 Wdh.)

  Cool Down

• 

  35:22

  Joker Level 2 (DE)

  Joker Level 2 (DE)

  Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 20 Minuten aus.

  Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
  https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

  Warm Up

  Workout beginnt: 9:10
  Dive Bombers (6 Wdh.)
  Bent Leg Crunch (12 Wdh.)
  Dynamic Squats with a Twist (10 Wdh.)
  Let Me Up...