4 Runden mit 4 Übungen
45/15 Work/Pause Intervall
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt 8:40
Hip Ups to Push Up / Hip Ups (6 Wdh.)
Dynamic Squat with a Twist (22 Wdh.)
Let Me Ups or Pointers (12 Wdh.)
SL RDL (8 Wdh)
Cool Down
4 Runden mit 4 Übungen
45/35 Work/Pause Intervall
Warm Up
Workout starts at- 07:35
Scorpion Side Kick (10 Wdh.)
1-legged RDL at SL (6 Wdh.)
Skydivers at T / Single Arm Reach (16 Wdh.)
Half Saxon Back Lunge (4 Wdh.)
Cool Down
Single Stacks mit 8 Wiederholungen
Stack 1- Back Lying to Single Kneeling
T-Arm Reach
Knee and Hip Extensions
Contra Crawl
Out-to-Out
S-Reach
Stack 1- Side Lying to Lunging
Backstroke
Clamshells
Heel Grab
Ipsi Step Grab
Forward Lunge
Stack 1- Front Lying to Step Up
T Arm Crawl
Abductor Slide...
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 18 Minuten aus.
Warm Up
Workout beginnt 9:10
Bent Leg Bridge (12 Wdh.)
T Arm Squat (10 Wdh.)
Starfish Twist with Push Up / Starfish Twist (12 Wdh.)
Half Saxon Back Lunge (12 Wdh.)
Cool Down
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