Up Next in Woche 13

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  34:15

  Mixed Workout 3 (DE)

  Mixed Workout 3 (DE)

  Single Stack mit 8 Wiederholungen
  Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March

  Stack 3- Back Lying to Single Kneeling
  Cross Body Draw
  Figure 4
  Lateral Crawl
  S2S Reaching
  Saxon Tilt

  Stack 3- Side Lying to Lunging
  Arm Swing
  ITB Leg Lift
  Heel Grab Around
  Step Grab Around
  Open Lunge

  Stack 3- Front Lying to...

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  34:54

  Tyrant Level 2 (DE)

  Tyrant Level 2 (DE)

  So viele Runden wie möglich in 20-Minuten mit perfekter Form.

  Warm Up

  Workout beginnt 08:40
  V Ups (12 Wdh.)
  T-arm Squats (12 Wdh.)
  Dive Bombers (6 Wdh.)
  Streamline RDL (12 Wdh.)

  Cool Down

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  33:12

  Ruckus Level 2 (DE)

  Ruckus Level 2 (DE)

  Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 18 Minuten aus.

  Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
  https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

  Warm Up

  Workout starts: 9:55
  Half Saxon Back Lunge (10 Wdh.)
  Narrow Tripod Push Up / Tripod Scissor Kicks (10 Wdh.)
  1-legged ...