Level 2

Level 2

14 Seasons

Intermediate
⏱ 30 min
📆 3-5 x pro Woche, 13 Wochen
✔️ Gewichtsverlust, Kraft

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Level 2
  • Eval Level 2 (DE)

    Episode 1

    4 Runden mit 4 Übungen
    40/30 Work/Pause Intervall

    Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
    https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

    Warm Up

    Workout beginnt: 07:30
    Front Reaching Bodyrocks (12 Wdh.)
    Bent Leg Bridge (12 Wdh.)
    Let Me Ups or Pointers (10 Wdh.)
    Dynamic Squats with a T...

  • Opus Level 2 (DE)

    Episode 2

    Zirkeltraining
    4 Runden mit 4 Übungen
    45/15 Work/Pause Intervall

    Warm Up

    Workout beginnt 8:35
    Bent Leg Crunch (12 Wdh.)
    T-arm Squat (10 Wdh.)
    Starfish Push Up / Starfish Twist (8 Wdh.)
    Skydivers Arms at T / S Reach (18 Wdh.)

    Cool Down

  • Mixed Workout 1 (DE)

    Episode 3

    Single Stacks mit 8 Wiederholungen
    Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March

    Stack 1- Back Lying to Single Kneeling
    T-Arm Reach
    Knee and Hip Extensions
    Contra Crawl
    Out-to-Out
    S-Reach

    Stack 1- Side Lying to Lunging
    Backstroke
    Clamshells
    Heel Grab
    Ipsi Step Grab
    Forward Lunge

    Stack 1- Front Lying t...

  • Tyrant Level 2 (DE)

    Episode 4

    So viele Runden wie möglich in 20-Minuten mit perfekter Form.

    Warm Up

    Workout beginnt 08:40
    V Ups (12 Wdh.)
    T-arm Squats (12 Wdh.)
    Dive Bombers (6 Wdh.)
    Streamline RDL (12 Wdh.)

    Cool Down

  • Ruckus Level 2 (DE)

    Episode 5

    Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 18 Minuten aus.

    Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
    https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

    Warm Up

    Workout starts: 9:55
    Half Saxon Back Lunge (10 Wdh.)
    Narrow Tripod Push Up / Tripod Scissor Kicks (10 Wdh.)
    1-legged ...