Up Next in Woche 1

• 

  32:07

  Opus Level 2 (DE)

  Opus Level 2 (DE)

  Zirkeltraining
  4 Runden mit 4 Übungen
  45/14 Work/Pause Intervall

  Warm Up

  Workout beginnt 8:35
  Bent Leg Crunch (12 Wdh.)
  T-arm Squat (10 Wdh.)
  Starfish Push Up / Starfish Twist (8 Wdh.)
  Skydivers Arms at T / S Reach (18 Wdh.)

  Cool Down

• 

  13:05

  Front Lying Exercises 1S8R (DE)

  Front Lying Exercises 1S8R (DE)

  1 Single Stack mit 8 Wiederholungen (1S8R)

  T Arm Crawl
  Abductor Slide
  Y Arm Crawl
  Glute Blaster
  Hitchhiker
  Scorpion Kick

• 

  33:12

  Ruckus Level 2 (DE)

  Ruckus Level 2 (DE)

  Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 18 Minuten aus.

  Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
  https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

  Warm Up

  Workout starts: 9:55
  Half Saxon Back Lunge (10 Wdh.)
  Narrow Tripod Push Up / Tripod Scissor Kicks (10 Wdh.)
  1-legged ...