4 Runden mit 4 Übungen
40/30 Work/Pause Intervall
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt: 07:30
Front Reaching Bodyrocks (12 Wdh.)
Bent Leg Bridge (12 Wdh.)
Let Me Ups or Pointers (10 Wdh.)
Dynamic Squats with a Twist (20 Wdh.)
Cool Down
Up Next in Woche 1
-
Side Lying Exercises 1S8R (DE)
1 Single Stack mit 8 Wiederholungen (1S8R)
Arm Circles
Hip Circles
Snow Angels
Clamshells
Arm Swings
ITB Leg Lifts -
Opus Level 2 (DE)
Zirkeltraining
4 Runden mit 4 Übungen
45/14 Work/Pause IntervallWarm Up
Workout beginnt 8:35
Bent Leg Crunch (12 Wdh.)
T-arm Squat (10 Wdh.)
Starfish Push Up / Starfish Twist (8 Wdh.)
Skydivers Arms at T / S Reach (18 Wdh.)Cool Down
-
Front Lying Exercises 1S8R (DE)
1 Single Stack mit 8 Wiederholungen (1S8R)
T Arm Crawl
Abductor Slide
Y Arm Crawl
Glute Blaster
Hitchhiker
Scorpion Kick
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