4 Runden mit 4 Übungen
40/40 Work/Pause Intervall
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt: 07:30
Bodyrocks (25 Wdh.)
Parallel Leg Bridge (12 Wdh.)
One-arm Let Me Ins or Slow Swimmers (12 Wdh.)
Dynamic Squats (22 Wdh.)
Cool Down
Zirkeltraining
4 Runden mit 4 Übungen
40/20 Work/Pause Intervall
Warm Up
Workout beginnt 8:10
Parallel Leg Crunch (8 Wdh.)
Zombie Squats (10 Wdh.)
Starfish Twist (8 Wdh.)
Skydivers Arms at Side / Thumbs Up (20 Wdh.)
Cool Down
Single Stack mit 8 Wiederholungen
Stack 2- Back Lying to Single Kneeling
Pull Overs
Windshield Wipers
Ipsi Crawl
F2B Out To In
Vertical Twist
Stack 2- Side Lying to Lunging
Snow Angel
Hip Circles
Heel Grab Under
Step Grab Under
Backward Lunge
Stack 2- Front Lying to Step Up
Y Arm Crawl
Glute ...
So viele Runden wie möglich in 18-Minuten mit perfekter Form.
Warm up
Workout Beginnt 07:56
4-counts (10 Wdh.)
Zombie Squats (10 Wdh.)
Dive Bombers (8 Wdh.)
Streamline Deadlifts (10 Wdh.)
Cool Down
53 Comments