4 Runden mit 4 Übungen
40/40 Work/Pause Intervall
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt: 07:30
Bodyrocks (25 Wdh.)
Parallel Leg Bridge (12 Wdh.)
One-arm Let Me Ins or Slow Swimmers (12 Wdh.)
Dynamic Squats (22 Wdh.)
Cool Down
Doppelstack mit 8 Wiederholungen
Low Knee March Warm Up
Arm Swings
Hip Circles
Snow Angels
ITB Leg Lifts
Backstroke
Clamshells
Rolling Cool Down
So viele Runden wie möglich in 18-Minuten mit perfekter Form.
Warm up
Workout Beginnt 07:56
4-counts (10 Wdh.)
Zombie Squats (10 Wdh.)
Dive Bombers (8 Wdh.)
Streamline Deadlifts (10 Wdh.)
Cool Down
Doppelstack mit 8 Wiederholungen
T Arm Crawl
Abductor Slide
Y Arm Crawl
Glute Blaster
Hitch Hiker
Scorpion Kick
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