4 Runden mit 4 Übungen
40/40 Work/Pause Intervall
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt: 07:30
Bodyrocks (25 Wdh.)
Parallel Leg Bridge (12 Wdh.)
1-arm Let Me Ins or Slow Swimmers (12 Wdh.)
Dynamic Squats (22 Wdh.)
Cool Down
Up Next in Woche 2
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Side Lying Exercises 1D8R (DE)
Warm Up- Low Knee March
1 Doppelstack mit 8 Wiederholungen (1D8R)
Arm Swings
Hip Circles
Snow Angels
ITB Leg Lifts
Backstroke
ClamshellsCool Down- Rolling
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Tyrant Level 1 (DE)
So viele Runden wie möglich in 18-Minuten mit perfekter Form.
Warm up
Workout Beginnt 07:56
4-counts (10 Wdh.)
Zombie Squats (10 Wdh.)
Dive Bombers (8 Wdh.)
Streamline Deadlifts (10 Wdh.)Cool Down
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Front Lying Exercises 1D8R (DE)
1 Doppelstack mit 8 Wiederholungen (1D8R)
T Arm Crawl
Abductor Slide
Y Arm Crawl
Glute Blaster
Hitch Hiker
Scorpion Kick
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