Single Stack mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March
Stack 3- Back Lying to Single Kneeling
Cross Body Draw
Figure 4
Lateral Crawl
S2S Reaching
Saxon Tilt
Stack 3- Side Lying to Lunging
Arm Swing
ITB Leg Lift
Heel Grab Around
Step Grab Around
Open Lunge
Stack 3- Front Lying to Step Up
Hitch Hiker
Scorpion Kick
Pivot Step
Step Starfish
Backward Step Up
Rolling Cool Down
Up Next in Woche 13
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Tyrant Level 1 (DE)
So viele Runden wie möglich in 18-Minuten mit perfekter Form.
Warm up
Workout Beginnt 07:56
4-counts (10 Wdh.)
Zombie Squats (10 Wdh.)
Dive Bombers (8 Wdh.)
Streamline Deadlifts (10 Wdh.)Cool Down
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Ruckus Level 1 (DE)
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 16 Minuten aus.
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/Warm Up
Workout starts: 9:35
Streamline Back Lunge (12 Wdh.)
Tripod Scissor Kicks (12 Wdh.)
1-legged RDL (10 Wdh.)
1-arm Let ...
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