4 Runden mit 4 Übungen
40/20 Work/Pause Intervall
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout beginnt 8:30
Hip Ups (6 Wdh.)
Dynamic Squats (22 Wdh.)
1-arm Let me Ins or Slow Swimmers (12 Wdh.)
SL Deadlifts (8 Wdh.)
Cool Down
4 Runden mit 4 Übungen
40/40 Work/Pause Intervall
Warm Up
Workout starts at- 07:35
Scorpion High Kick (10 Wdh.)
1-legged RDL at T (8 Wdh.)
Skydivers at Side / Thumbs Up (18 Wdh.)
SL Back Lunge (12 Wdh.)
Cool Down
Single Stack mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March
Stack 2- Back Lying to Single Kneeling
Pull Overs
Windshield Wipers
Ipsi Crawl
F2B Out To In
Vertical Twist
Stack 2- Side Lying to Lunging
Snow Angel
Hip Circles
Heel Grab Under
Step Grab Under
Backward Lunge
Stack 2- Front...
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 16 Minuten aus.
Warm Up
Workout beginnt 8:45
Parallel Leg Bridge (12 Wdh.)
Zombie Squats (10 Wdh.)
Starfish Twist (12 Wdh.)
SL Back Lunge (10 Wdh.)
Cool Down
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