Up Next in Woche 11

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  31:22

  Mixed Workout 1 (DE)

  Mixed Workout 1 (DE)

  Single Stacks mit 8 Wiederholungen
  Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March

  Stack 1- Back Lying to Single Kneeling
  T-Arm Reach
  Knee and Hip Extensions
  Contra Crawl
  Out-to-Out
  S-Reach

  Stack 1- Side Lying to Lunging
  Backstroke
  Clamshells
  Heel Grab
  Ipsi Step Grab
  Forward Lunge

  Stack 1- Front Lying t...

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  32:09

  Tyrant Level 1 (DE)

  Tyrant Level 1 (DE)

  So viele Runden wie möglich in 18-Minuten mit perfekter Form.

  Warm up

  Workout Beginnt 07:56
  4-counts (10 Wdh.)
  Zombie Squats (10 Wdh.)
  Dive Bombers (8 Wdh.)
  Streamline Deadlifts (10 Wdh.)

  Cool Down

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  31:05

  Ruckus Level 1 (DE)

  Ruckus Level 1 (DE)

  Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 16 Minuten aus.

  Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
  https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

  Warm Up

  Workout starts: 9:35
  Streamline Back Lunge (12 Wdh.)
  Tripod Scissor Kicks (12 Wdh.)
  1-legged RDL (10 Wdh.)
  1-arm Let ...