Zirkeltraining
4 Runden mit 4 Übungen
40/20 Work/Pause Intervall
Warm Up
Workout beginnt 8:10
Parallel Leg Crunch (8 Wdh.)
Zombie Squats (10 Wdh.)
Starfish Twist (8 Wdh.)
Skydivers Arms at Side / Thumbs Up (20 Wdh.)
Cool Down
Up Next in Woche 11
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Mixed Workout 1 (DE)
Single Stacks mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee MarchStack 1- Back Lying to Single Kneeling
T-Arm Reach
Knee and Hip Extensions
Contra Crawl
Out-to-Out
S-ReachStack 1- Side Lying to Lunging
Backstroke
Clamshells
Heel Grab
Ipsi Step Grab
Forward LungeStack 1- Front Lying t...
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Tyrant Level 1 (DE)
So viele Runden wie möglich in 18-Minuten mit perfekter Form.
Warm up
Workout Beginnt 07:56
4-counts (10 Wdh.)
Zombie Squats (10 Wdh.)
Dive Bombers (8 Wdh.)
Streamline Deadlifts (10 Wdh.)Cool Down
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Ruckus Level 1 (DE)
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 16 Minuten aus.
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/Warm Up
Workout starts: 9:35
Streamline Back Lunge (12 Wdh.)
Tripod Scissor Kicks (12 Wdh.)
1-legged RDL (10 Wdh.)
1-arm Let ...
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