Single Stacks mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March
Stack 1- Back Lying to Single Kneeling
T-Arm Reach
Knee and Hip Extensions
Contra Crawl
Out-to-Out
S-Reach
Stack 1- Side Lying to Lunging
Backstroke
Clamshells
Heel Grab
Ipsi Step Grab
Forward Lunge
Stack 1- Front Lying to Step Up
T Arm Crawl
Abductor Slide
S2S
Step Elbow Drop
Step Up
Rolling Cool Down
So viele Runden wie möglich in 18-Minuten mit perfekter Form.
Warm up
Workout Beginnt 07:56
4-counts (10 Wdh.)
Zombie Squats (10 Wdh.)
Dive Bombers (8 Wdh.)
Streamline Deadlifts (10 Wdh.)
Cool Down
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 16 Minuten aus.
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up
Workout starts: 9:35
Streamline Back Lunge (12 Wdh.)
Tripod Scissor Kicks (12 Wdh.)
1-legged RDL (10 Wdh.)
1-arm Let ...
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