Level 1
14 Seasons
Novice
⏱ 30 min
📆 3-5 x pro Woche, 13 Wochen
✔️ Kraft, Gewichtsverlust
Klicke hier wenn du wissen willst wie du Let Me Ins und Let Me Ups zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
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32:16Episode 1
Anvil Level 1 (DE)
Episode 1
4 Runden mit 4 Übungen
40/20 Work/Pause IntervallWie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/Warm Up
Workout beginnt 8:30
Hip Ups (6 Wdh.)
Dynamic Squats (22 Wdh.)
1-arm Let me Ins or Slow Swimmers (12 Wdh.)
SL Deadlifts (8 Wdh.)Cool Down
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35:15Episode 2
Hammer Level 1 (DE)
Episode 2
4 Runden mit 4 Übungen
40/40 Work/Pause IntervallWarm Up
Workout starts at- 07:35
Scorpion High Kick (10 Wdh.)
1-legged RDL at T (8 Wdh.)
Skydivers at Side / Thumbs Up (18 Wdh.)
SL Back Lunge (12 Wdh.)Cool Down
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34:15Episode 3
Mixed Workout 3 (DE)
Episode 3
Single Stack mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee MarchStack 3- Back Lying to Single Kneeling
Cross Body Draw
Figure 4
Lateral Crawl
S2S Reaching
Saxon TiltStack 3- Side Lying to Lunging
Arm Swing
ITB Leg Lift
Heel Grab Around
Step Grab Around
Open LungeStack 3- Front Lying to...
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30:14Episode 4
Burner Level 1 (DE)
Episode 4
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 16 Minuten aus.
Warm Up
Workout beginnt 8:45
Parallel Leg Bridge (12 Wdh.)
Zombie Squats (10 Wdh.)
Starfish Twist (12 Wdh.)
SL Back Lunge (10 Wdh.)Cool Down
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32:51Episode 5
Joker Level 1 (DE)
Episode 5
Mit perfekter Form, führe so viele Runden wie möglich in 18 Minuten aus.
Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/Warm Up
Workout beginnt 8:42
Dive Bombers (8 Wdh.)
Parallel Leg Crunch (12 Wdh.)
Dynamic Squats (12 Wdh.)
Let Me Ins or Strea...