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Einleitung (DE)

1m 13s

Up Next in Woche 1

  • Eval Level 1 (DE)

    4 Runden mit 4 Übungen
    40/40 Work/Pause Intervall

    Wie du Ziehübungen zuhause ausführen kannst:
    https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/

    Warm Up

    Workout beginnt: 07:30
    Bodyrocks (25 Wdh.)
    Parallel Leg Bridge (12 Wdh.)
    1-arm Let Me Ins or Slow Swimmers (12 Wdh.)
    Dynamic Squats (22 Wdh....

  • Side Lying Exercises 1S8R (DE)

    1 Single Stack mit 8 Wiederholungen (1S8R)

    Arm Circles
    Hip Circles
    Snow Angels
    Clamshells
    Arm Swings
    ITB Leg Lifts

  • Opus Level 1 (DE)

    Zirkeltraining
    4 Runden mit 4 Übungen
    40/20 Work/Pause Intervall

    Warm Up

    Workout beginnt 8:10
    Parallel Leg Crunch (8 Wdh.)
    Zombie Squats (10 Wdh.)
    Starfish Twist (8 Wdh.)
    Skydivers Arms at Side / Thumbs Up (20 Wdh.)

    Cool Down

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