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Programm für Läufer

Mixed Workout 3 (DE)

34m

Up Next in Woche 6

  • Level 4 Lunging with Spiderman (DE)

    4 Single Stacks mit 8 Wiederholungen pro Übung

    Stack 1 (beginnt 04:14)
    Twist and Reach
    Spiderman Arm Circles
    Long Kneeling (arms at SL)
    Stepping Lunges

    Stack 2 (beginnt 11:38)
    Y Cuffs with rotation
    Spiderman A-Frames
    Long Kneeling (arms at SL)
    Side Lunges SL

    Stack 3 (beginnt 19:19)
    Hip T...

  • Krafttraining für Läufer (DE)

    Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:

    Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
    Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...

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