Up Next in Woche 5

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  29:51

  Mixed Workout 2 (DE)

  Mixed Workout 2 (DE)

  Single Stack mit 8 Wiederholungen

  Stack 2- Back Lying to Single Kneeling
  Pull Overs
  Windshield Wipers
  Ipsi Crawl
  F2B Out To In
  Vertical Twist

  Stack 2- Side Lying to Lunging
  Snow Angel
  Hip Circles
  Heel Grab Under
  Step Grab Under
  Backward Lunge

  Stack 2- Front Lying to Step Up
  Y Arm Crawl
  Glute ...

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  45:12

  Level 3 Lunging with Inch Worm (DE)

  Level 3 Lunging with Inch Worm (DE)

  4 Doppel Stacks mit 4 Wiederholungen je Übung

  Short Kneeling Warm Up

  Stack 1 (Anfang 05:36)
  Up & Overs
  Bloomers
  Stepping Lunge

  Stack 2 (18:45)
  Hip Twists
  Deep Squat
  Side Lunge

  Stack 3 (27:22)
  Dirty Dogs
  Vertical Twist
  Tipsy Steps

  Stack 4 (37:05)
  Moonwalk
  Kneeling Switch
  Straight Lunge

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  46:10

  Krafttraining für Läufer (DE)

  Krafttraining für Läufer (DE)

  Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:

  Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
  Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...