Up Next in Woche 4

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  31:22

  Mixed Workout 1 (DE)

  Mixed Workout 1 (DE)

  Single Stacks mit 8 Wiederholungen
  Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March

  Stack 1- Back Lying to Single Kneeling
  T-Arm Reach
  Knee and Hip Extensions
  Contra Crawl
  Out-to-Out
  S-Reach

  Stack 1- Side Lying to Lunging
  Backstroke
  Clamshells
  Heel Grab
  Ipsi Step Grab
  Forward Lunge

  Stack 1- Front Lying t...

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  46:47

  Level 3 Lunging with Inch Worm (DE)

  Level 3 Lunging with Inch Worm (DE)

  4 Doppel Stacks mit 4 Wiederholungen je Übung

  Short Kneeling Warm Up

  Stack 1 (Anfang 05:36)
  Up & Overs
  Bloomers
  Stepping Lunge

  Stack 2 (18:45)
  Hip Twists
  Deep Squat
  Side Lunge

  Stack 3 (27:22)
  Dirty Dogs
  Vertical Twist
  Tipsy Steps

  Stack 4 (37:05)
  Moonwalk
  Kneeling Switch
  Straight Lunge

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  46:10

  Krafttraining für Läufer (DE)

  Krafttraining für Läufer (DE)

  Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:

  Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
  Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...