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Programm für Läufer

Level 3 Lunging with Inch Worm (DE)

46m
72 comments

4 Doppel Stacks mit 4 Wiederholungen je Übung

Short Kneeling Warm Up

Stack 1 (Anfang 05:36)
Up & Overs
Bloomers
Stepping Lunge

Stack 2 (18:45)
Hip Twists
Deep Squat
Side Lunge

Stack 3 (27:22)
Dirty Dogs
Vertical Twist
Tipsy Steps

Stack 4 (37:05)
Moonwalk
Kneeling Switch
Straight Lunge

Up Next in Woche 4

  • Krafttraining für Läufer (DE)
    46:10
    Krafttraining für Läufer (DE)

    Krafttraining für Läufer (DE)

    Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:

    Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
    Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...

72 Comments

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