Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:

Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...

4 Doppel Stacks mit 4 Wiederholungen je Übung

Short Kneeling Warm Up

Stack 1 (Anfang 04:43)
Glute Hip Ups
Kickouts
Stork Stance

Stack 2 (11:50)
Moose Antlers
High Kicks
Gate Swings

Stack 3 (20:28)
Pointers
Side Kicks
Cross Steps

Stack 4 (29:15)
Hip Drops
Table Tops
Straddle Steps

Single Stacks mit 8 Wiederholungen
Warm Up- 6 x 20/10s High Knee March

Stack 1- Back Lying to Single Kneeling
T-Arm Reach
Knee and Hip Extensions
Contra Crawl
Out-to-Out
S-Reach

Stack 1- Side Lying to Lunging
Backstroke
Clamshells
Heel Grab
Ipsi Step Grab
Forward Lunge

Stack 1- Front Lying t...

4 Doppel Stacks mit 4 Wiederholungen je Übung

Short Kneeling Warm Up

Stack 1 (Anfang 05:36)
Up & Overs
Bloomers
Stepping Lunge

Stack 2 (18:45)
Hip Twists
Deep Squat
Side Lunge

Stack 3 (27:22)
Dirty Dogs
Vertical Twist
Tipsy Steps

Stack 4 (37:05)
Moonwalk
Kneeling Switch
Straight Lunge

Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:

Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...