Up Next in Woche 3

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  19:31

  Step Up Workout Part 1 (DE)

  Step Up Workout Part 1 (DE)

  Doppelstack mit 8 Wiederholungen

  Workout beginnt 02:15
  T Arm Crawl
  Abductor Slide
  S2S
  Step Elbow Drop
  Step Up

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  38:54

  Level 2 Back Lying to Squatting (DE)

  Level 2 Back Lying to Squatting (DE)

  4 Single Stacks mit 6 Wiederholungen je Übung

  Back Lying- Inch Worm- Side Kneeling- Squatting arms at T

  Stack 1 (beginnt 5:25)
  Glute Hip Ups legs straight
  Bloomers
  Narrow Squats

  Stack 2 (14:05)
  Up and Over legs straight
  Deep Squats
  Wide Squats

  Stack 3 (21:45)
  Windshield Wipers legs straight
  ...

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  46:10

  Krafttraining für Läufer (DE)

  Krafttraining für Läufer (DE)

  Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:

  Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
  Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...