4 Single Stacks mit 6 Wiederholungen je Übung
Back Lying- Inch Worm- Side Kneeling- Squatting arms at T
Stack 1 (beginnt 5:25)
Glute Hip Ups legs straight
Bloomers
Narrow Squats
Stack 2 (14:05)
Up and Over legs straight
Deep Squats
Wide Squats
Stack 3 (21:45)
Windshield Wipers legs straight
Vertical Twist
Staggered Squats
Stack 4 (30:25)
Dead Bugs legs straight
Vertical Twist
Lateral Squats
Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:
Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...
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