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Kneeling Workout Part 3 (DE)

21m

Up Next in Woche 1

  • Level 1 Squatting with Quad (DE)

    4 Einzelstacks mit 4 Wiederholungen pro Übung

    Long Kneeling Warm Up

    Stack 1 (Beginnt 04:06)
    Leg Lifts
    Kick Outs
    Narrow Squats

    Stack 2 (08:28)
    Hip Drops
    High Kicks
    Narrow Squats

    Stack 3 (13:12)
    Moonwalk
    Side Kicks
    Wide Squats

    Stack 4 (17:48)
    Side Crunch
    Side Kicks
    Staggered Squats

  • Krafttraining für Läufer (DE)

    Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:

    Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
    Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...

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