Dieses Programm wurde entwickelt, um deinen gesamten Körper zu stärken und zu verlängern, vor allem dort, wo du es am meisten brauchst, um besser laufen.
- Verbesserung der Fußgelenkbeweglichkeit für bessere Fussschläge
- Erhöhe die Flexibilität von Mitte Oberschenkel bis Mitte Oberkörper, um dein Schritt zu verlängern
- Korrekte Kopfpositionierung und Wirbelsäulenausrichtung für bessere Armschwungmechanik
Dieses Workout besteht aus 3 Zirkeln, welche jeweils 3 Bodyweight Übungen haben. Jede Übung verbessert einer dieser 3 Funktionen um dich zu einem besseren Läufer zu machen:
Übung A: Verbessert die Beweglichkeit der Knöchel für eine bessere Fußkraft
Übung B: Erhöht die Flexibilität von Mitte Ober...
4 Single Stacks mit 6 Wiederholungen per Übung
Side Kneeling Warm Up
Stack 1 (Anfang 05:12)
Leg Lifts
Starfish Twist
Stepping Lunge
Stack 2 (11:22)
Moon Walk
Starfish Hip Drop
Tipsy Step
Stack 3 (17:24)
Side Crunch
Starfish Push Up
Side Lunge
Stack 4 (23:42)
Hip Drops
Starfish Divebomber
Str...
Doppelstacks mit 8 Wiederholungen
Workout beginnt 02:35
Cross Body Draw
Figure 4
Lateral Crawl
S2S Reaching
Saxon Tilt
