Ganzkörper Workout
Beginnt 01:45

Double Kneeling to Squat: Gesäßmuskeln, Hamstrings, Quadrizeps, Rückenstrecker, Obliques, Schienbeinmuskeln, hintere Deltamuskeln, Trizeps, Unterarme

Parallel Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Quadrizeps, Schienbeinmuskeln

Squat Wheel (low): glutes, quads, hamstrings, shin muscles, obliques, abs, shoulders, triceps, forearms, spinal erectors, neck