9 Minuten Ganzkörper-Workout
Nur Bodenfläche

Bent Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Hüftrotatoren, Gesäß, Quadrizeps, Schienbeinmuskeln
Kickout to Table Top: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Schienbeinmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Bauchmuskeln, Schultern, Brust, Trizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Nacken
T-arm Squats/Weighted Squats: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Rückenstrecker, Schultern, Schienbeinmuskeln