Ganskörper Workout (beginnt 02:22)
Equipment: Tisch oder Langhantel Hüfthoch, oder Suspension Straps
Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
Tripod Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings, Hüftbeuger, schräge Bauchmuskeln, Quadrizeps, Schienbeinmuskeln
Jump Squats: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Rückenstrecker, Schultern, Schienbeinmuskeln
Ganzkörper Workout (beginnt 03:08)
Equipment: Tisch oder Langhantel Hüfthöhe, oder Suspension Straps
Contra Press: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Adduktoren
Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings
Iron Mikes: Qu...
Ganzkörper Workout (beginnt 01:56)
Skydivers: Mittlere bis untere Trapezmuskeln, Schultern, Schultermuskeln, Rückenstrecker, Nacken, Gesäß, Core, Hamstrings, Hüft Adduktoren und Abduktoren
Squat to Deadlift: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Waden, Rücken, Core, Schultern
Burpees: Gesäß, Hamstrin...
