Schwer. Ganzkörper Krafttraining.

Side Lying Warm Up

45s work Intervalle/ 15s rest Intervalle
3 Runden mit 3 Übungen:
Clock Jumps
Tripod Push Ups
Tripod Let Me Ups/ Fast Swimmers

Cool Down: Straddle Reach

Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/