Ganzkörper Workout
Workout beginnt: 2:45
Warm Up: Jumping Jacks
Side Lunge mit Glute Hip Up (beginnt: 2:45)
Contra Press mit Hitch Hiker (14:00)
Negative Pull Up mit Single Arm Cuff (25:00)
Mountain Climber mit Side V-up (35:!5)
Cool Down: Hip Rolls
Wie du Klimmzüge zuhause ausführst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/pull-ups/
Halb-leicht. 9-Minuten Workout.
Kein Equipment. Ganzkörper.
Warm Up: Jumping Jacks
Parallel Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Quadrizeps, Schienbeinmuskel
Seated Twist: Bauchmuskeln, Gesäß, Hamstrings, Schultern, Trizeps, Vorderarme, schräge Bauchmuskeln
Streamlined RD...
10 x 10 Sek. Sätze mit 10 Sek. Pausenintervallen
Warm Up: 2.0 Back Lying Exercises
Workout Beginnt- 07:09
Chin Ups: Latissimus Dorsi, Bizeps, Unterarme, Brust, Deltamuskeln, Core, Rückenstrecker, Gesäß
Military Press: Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizeps
Iron Mikes: Gesäß, Quadr...
Moderat. 9-Minuten Workout.
Kein Equipment. Ganzkörper.
Warm Up: Jumping Jacks
Bent Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Hüftrotatoren, Gesäß, Quadrizeps, Schienbeinmuskeln
Kickout to Table Top: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Schienbeinmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Bauchm...
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