10 x 10 Sek. Sätze mit 10 Sek. Pausenintervallen
Warm Up: 2.0 Back Lying Exercises
Workout Beginnt- 07:09
Chin Ups: Latissimus Dorsi, Bizeps, Unterarme, Brust, Deltamuskeln, Core, Rückenstrecker, Gesäß
Military Press: Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizeps
Iron Mikes: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Schienbeinmuskeln Rückenstrecker, Core
Jack Knives: Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Serratus, Hüftbeuger, Schienbeinmuskeln, Schultern, Nacken, mittlere Rücken, Quadrizeps
High Knee Skip: Waden, Hüftbeuger, Hamstrings, Quadrizeps, Gesäß, Bauchmuskeln, Rückenstrecker, Schultern, Nacken
Cool Down: 2.0 Side Lying Exercises
Wie du Klimmzüge zuhause ausführst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/pull-ups/
Moderat. 9-Minuten Workout.
Kein Equipment. Ganzkörper.
Warm Up: Jumping Jacks
Bent Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Hüftrotatoren, Gesäß, Quadrizeps, Schienbeinmuskeln
Kickout to Table Top: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Schienbeinmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Bauchm...
Warm Up Circuit
Strength Training Ladders:
Staggered Pull Ups and Military Presses
Bulgarian Split Squats
Wide/Close Let Me Ups and Push Ups
1-legged Box Squats
Cool Down Circuit
Einfach. Mobilität Training für Hüften, Wirbelsäule, und Schultern.
Warm Up: Low Knee March
1 Komplex mit 3 Übungen
Rehab Pull Overs
Snow Angels
Pelvic Tilt
Cool Down: Hip Rolls
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