4 Single Stacks mit 4 Wiederholungen per Übung
Long Kneeling Warm Up
Stack 1 (start 04:36)
Dead Bugs
Hip Swirl
Stork Stance
Stack 2 (09:54)
Glute Hip Ups
Arm Circle
Gate Swing
Stack 3 (15:28)
Up & Overs
A Frames
Cross Step
Stack 4 (21:37)
Windshield Wipers
Saxon Tilt
Straddle Step
10 x 10 Sek. Sätze mit 10 Sek. Pausenintervallen
Warm Up: 2.0 Front Lying Exercises
Workout Beginnt- 06:12
Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings
Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
Dynamic S...
4 Einzelstacks mit 4 Wiederholungen pro Übung
Long Kneeling Warm Up
Stack 1 (Beginnt 04:06)
Leg Lifts
Kick Outs
Narrow Squats
Stack 2 (08:28)
Hip Drops
High Kicks
Narrow Squats
Stack 3 (13:12)
Moonwalk
Side Kicks
Wide Squats
Stack 4 (17:48)
Side Crunch
Side Kicks
Staggered Squats
Ganzkörperworkout
Starts at 02:38
Warm Up: Jumping Jacks
Cossack Squat (Gewicht optional) mit Hip Circle
Dynamic Push Up mit T-arm Crawl
Let Me In mit Y-arm Crawl
Scorpion Kick mit Windshield Wiper
Cool Down: Hip Rolls
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