Warm Up: Jumping Jacks
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
S-Reach
Starfish Pillar
Full Saxon Lunge
Cool Down: Isometric Pigeon Stretch
Ganzkörperworkout
Starts at 02:38
Warm Up: Jumping Jacks
Cossack Squat (Gewicht optional) mit Hip Circle
Dynamic Push Up mit T-arm Crawl
Let Me In mit Y-arm Crawl
Scorpion Kick mit Windshield Wiper
Cool Down: Hip Rolls
Warm Up- Low Knee March
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Single Arm Reach
Vertical Twist
Windshield Wipers
Cool Down- Supine Hip Rolls
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