Moderat. 9-Minuten Workout.
Kein Equipment. Ganzkörper.

(Beginnt 06:07)

Side Lying Warm Up

Double Kneeling to Squat: Gesäß, Hamstrings, Quadrizeps, Rückenstrecker, schräge Bauchmuskeln, Schienbeinmuskeln, Deltamuskeln, Trizeps, Unterarme

Parallel Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Quadrizeps, Schienbeinmuskeln

Squat Wheel (tief): Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Schienbeinmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Bauchmuskeln, Schultern, Trizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Nacken

Cool Down: Isometric Pigeon Stretch