Schwierig. 9-Minuten Workout.
Kein Equipment. Ganzkörper.

(Beginnt 6:15)
Side Lying Warm Up

Seated High Knee Tuck: Gesäß, Hamstrings, Trizeps, Schultern, Unterarme, Rückenstrecker, Quadrizeps, Waden, Schienbeinmuskeln, Bauchmuskeln, Hüftbeuger

Bent Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratus, Schultern, Hüftrotatoren, Gesäß, Quadrizeps, Schienbeinmuskeln

Squat Wheel (hoch): Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Schienbeinmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Bauchmuskeln, Schutlern, Trizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Nacken

Cool Down: Isometric Pigeon Stretch