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Level 3 Step Up with Quad (DE)

37m

Up Next in Aktive Erholung

  • EFX Circuit 2 (DE)

    Schwer. Ganzkörper Krafttraining.

    Side Lying Warm Up

    45s work Intervalle/ 15s rest Intervalle
    3 Runden mit 3 Übungen:
    Negative Pull Ups/ Skydivers Arms at Y
    Lateral Jump
    Pillar Reach

    Cool Down: Straddle Reach

    Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/

  • Level 3 Lunging with Inch Worm (DE)

    4 Doppel Stacks mit 4 Wiederholungen je Übung

    Short Kneeling Warm Up

    Stack 1 (Anfang 05:36)
    Up & Overs
    Bloomers
    Stepping Lunge

    Stack 2 (18:45)
    Hip Twists
    Deep Squat
    Side Lunge

    Stack 3 (27:22)
    Dirty Dogs
    Vertical Twist
    Tipsy Steps

    Stack 4 (37:05)
    Moonwalk
    Kneeling Switch
    Straight Lunge

  • 9-Minute TUMBLEWEED 2 (DE)

    Schwierig. 9-Minuten Workout.
    Kein Equipment. Ganzkörper.

    (Beginnt 6:15)
    Side Lying Warm Up

    Seated High Knee Tuck: Gesäß, Hamstrings, Trizeps, Schultern, Unterarme, Rückenstrecker, Quadrizeps, Waden, Schienbeinmuskeln, Bauchmuskeln, Hüftbeuger

    Bent Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratu...

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