Up Next in Aktive Erholung

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  21:18

  EFX Circuit 2 (DE)

  EFX Circuit 2 (DE)

  Schwer. Ganzkörper Krafttraining.

  Side Lying Warm Up

  45s work Intervalle/ 15s rest Intervalle
  3 Runden mit 3 Übungen:
  Negative Pull Ups/ Skydivers Arms at Y
  Lateral Jump
  Pillar Reach

  Cool Down: Straddle Reach

  Wie du Ziehübungen zuhause machst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/

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  45:12

  Level 3 Lunging with Inch Worm (DE)

  Level 3 Lunging with Inch Worm (DE)

  4 Doppel Stacks mit 4 Wiederholungen je Übung

  Short Kneeling Warm Up

  Stack 1 (Anfang 05:36)
  Up & Overs
  Bloomers
  Stepping Lunge

  Stack 2 (18:45)
  Hip Twists
  Deep Squat
  Side Lunge

  Stack 3 (27:22)
  Dirty Dogs
  Vertical Twist
  Tipsy Steps

  Stack 4 (37:05)
  Moonwalk
  Kneeling Switch
  Straight Lunge

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  20:57

  9-Minute TUMBLEWEED 2 (DE)

  9-Minute TUMBLEWEED 2 (DE)

  Schwierig. 9-Minuten Workout.
  Kein Equipment. Ganzkörper.

  (Beginnt 6:15)
  Side Lying Warm Up

  Seated High Knee Tuck: Gesäß, Hamstrings, Trizeps, Schultern, Unterarme, Rückenstrecker, Quadrizeps, Waden, Schienbeinmuskeln, Bauchmuskeln, Hüftbeuger

  Bent Leg Crunch: Bauchmuskeln, Hüftbeuger, Serratu...