10 x 10 Sek. Sätze mit 10 Sek. Pausenintervallen

Warm Up: 2.0 Front Lying Exercises

Workout Beginnt- 06:12
Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings

Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep

Dynamic Squats: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Schienbeinmuskeln Rückenstrecker, Core

Bodyrocks: Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Serratus, Hüftbeuger, Gesäß, unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trizeps, Unterarme, Schienbeinmuskeln, Waden

High Knee Run: Waden, Hüftbeuger, Hamstrings, Quadrizeps, Gesäß, Bauchmuskeln, Rückenstrecker, Schultern, Nacken

Cool Down: 2.0 Crawling Exercises

Wie du Let Me Ins & Let Me Ups zuhause ausführst:
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