10 x 10 Sek. Sätze mit 10 Sek. Pausenintervallen
Warm Up: 2.0 Front Lying Exercises
Workout Beginnt- 06:12
Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings
Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
Dynamic Squats: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Schienbeinmuskeln Rückenstrecker, Core
Bodyrocks: Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Serratus, Hüftbeuger, Gesäß, unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trizeps, Unterarme, Schienbeinmuskeln, Waden
High Knee Run: Waden, Hüftbeuger, Hamstrings, Quadrizeps, Gesäß, Bauchmuskeln, Rückenstrecker, Schultern, Nacken
Cool Down: 2.0 Crawling Exercises
Wie du Let Me Ins & Let Me Ups zuhause ausführst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Moderat. 9-Minuten Workout.
Kein Equipment. Ganzkörper.
Warm Up: Jumping Jacks
(Beginnt 02:44)
S-Reach: Schulterrotatoren, Deltamuskeln, Trapezmuskeln, Rückenstrecker, Gesäß, Core, Nacken
Starfish Pillar: Core, Trizeps, Unterarme, Hüftrotatoren, Hüfte Abdukturen und Adduktoren
Full Saxon Lung...
Ganzkörperworkout
Starts at 02:38
Warm Up: Jumping Jacks
Cossack Squat (Gewicht optional) mit Hip Circle
Dynamic Push Up mit T-arm Crawl
Let Me In mit Y-arm Crawl
Scorpion Kick mit Windshield Wiper
Cool Down: Hip Rolls
Einfach. Ganzkörperworkout
Warm Up: Low Knee March
Thumbs Up
Pointer
S Reach
Cool Down: Supine Hip Rolls
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