10 x 10 Sek. Sätze mit 10 Sek. Pausenintervallen
Warm Up: 2.0 Front Lying Exercises
Workout Beginnt- 06:12
Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings
Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
Dynamic Squats: Gesäß, Quadrizeps, Hamstrings, Waden, Schienbeinmuskeln Rückenstrecker, Core
Bodyrocks: Bauchmuskeln, schräge Bauchmuskeln, Serratus, Hüftbeuger, Gesäß, unterer Rücken, Quadrizeps, Schultern, Trizeps, Unterarme, Schienbeinmuskeln, Waden
High Knee Run: Waden, Hüftbeuger, Hamstrings, Quadrizeps, Gesäß, Bauchmuskeln, Rückenstrecker, Schultern, Nacken
Cool Down: 2.0 Crawling Exercises
Wie du Let Me Ins & Let Me Ups zuhause ausführst:
https://marklauren.com/blog/tutorials/let-me-ups/
Warm Up: Jumping Jacks
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
S-Reach
Starfish Pillar
Full Saxon Lunge
Cool Down: Isometric Pigeon Stretch
Ganzkörperworkout
Starts at 02:38
Warm Up: Jumping Jacks
Cossack Squat (Gewicht optional) mit Hip Circle
Dynamic Push Up mit T-arm Crawl
Let Me In mit Y-arm Crawl
Scorpion Kick mit Windshield Wiper
Cool Down: Hip Rolls
Warm Up- Low Knee March
3 Runden mit 3 Übungen. 45s Arbeit/15s Pause.
Thumbs Up
Pointer
S Reach
Cool Down- Supine Hip Rolls
48 Comments