Willst du unglaublich stark werden, ohne ins Fitnessstudio zu gehen? Schaue dir dieses Intro an, um loszulegen!
Wir empfehlen, zuerst Level 1 der 90-Tage Challenge zu absolvieren.
Warm Up Circuit
Krafttraining Stufenintervalle:
Wide and Close Grip Pull Ups and Military Presses
1-legged Box Squats
Staggered Let Me Ups and Push Ups
Bulgarian Split Squats
Cool Down Circuit
4 Single Stacks mit 4 Wiederholungen per Übung
Long Kneeling Warm Up
Stack 1 (start 04:36)
Dead Bugs
Hip Swirl
Stork Stance
Stack 2 (09:54)
Glute Hip Ups
Arm Circle
Gate Swing
Stack 3 (15:28)
Up & Overs
A Frames
Cross Step
Stack 4 (21:37)
Windshield Wipers
Saxon Tilt
Straddle Step
10 x 10 Sek. Sätze mit 10 Sek. Pausenintervallen
Warm Up: 2.0 Front Lying Exercises
Workout Beginnt- 06:12
Let Me Ups: Latissimus Dorsi, Deltamuskeln, Bizeps, Unterarme, Rückenstrecker, Gesäß, Bauchmuskeln, Hamstrings
Push Ups: Brust, Schultern, Trizeps, Core, Hüftbeuger, Quadrizep
Dynamic S...
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