Equipment: Stuhl oder Bank, leichtes Gewicht (optional)
Warm Up: Cross Steps with Side Kicks
Pistol Squat Ladder (12:00)
Running Complex 1 (17:10)
- Dive Bombers
- Hitch Hikers
- Scorpion Kicks
Cool Down: Straddle Steps with Table Tops (29:20)
Ausstattung: robuste Tisch oder Suspension Straps, Stuhl, Kurzhanteln und Bank (optional)
Side Lying Isolated Floor Exercises
Push Up und Let Me Up Stufenintervall (beginnt 12:35)
Bulgarian Split Squat Stufenintervall (19:00)
Schwimmer Komplex 2 (28:50):
- Prone S Reach
- Scorpion Kick
- Dum...
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