Equipment: Klimmzugstange oder Tür, Widerstandsband (optional), Stuhl oder Bank, Kettlebell oder Kurzhantel (Rucksack mit Gewicht)

Warm Up: Stepping Lunge with Bloomers

Chin Up und Military Press Stufenintervall (beginnt 20:15)
Bulgarian Split Squat Stufenintervall (27:12)

Cool Down: Side Lunge with Deep Squats (33:30)