Equipment: Klimmzugstange, Stuhl, stabiler Tisch oder Suspension Straps

Back Lying Isolated Floor Exercises
Chin Up & Military Press (Beginnt 16:25)
Pistol Squat (23:45)
Push Up & Let Me Up (31:50)
Bulgarian Split Squat (38:15)
Schwimmer Komplex 1 (48:40):
- Rehab Pullovers
- Snow Angels
- Pelvic Tilts

Wenn es dein erstes Mal ist, dieses Workout auszuführen, beginne mit den einfachsten Übungsvarianten.

Für ein Training, das nur Bodenfläche benötigt, verwende Opus Lvl 3.

Für ein zusätzliches Warm Up gehe auf der Stelle während der ersten Tutorials. Du kannst auch einen Satz von 4-6 Wiederholungen mit den einfacheren Übungsvarianten machen.

Du kannst das 90-Tage Challenge Cool Down für einen zusätzlichen Stretch am Ende deines Trainings machen.

Schau dir diesen Blog Post an um Möglichkeiten zu finden, wie du Zugübungen zuhause durchführen kannst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/