Ausstattung: robuste Tisch oder Suspension Straps, Stuhl, Kurzhanteln und Bank (optional)
Side Lying Isolated Floor Exercises
Push Up und Let Me Up Stufenintervall (beginnt 12:35)
Bulgarian Split Squat Stufenintervall (19:00)
Schwimmer Komplex 2 (28:50):
- Prone S Reach
- Scorpion Kick
- Dumbbell Pullover
Wenn es dein erstes Mal ist, dieses Workout auszuführen, beginne mit den einfachsten Übungsvarianten.
Für ein Training, das nur Bodenfläche benötigt, verwende Opus Lvl 2.
Für ein zusätzliches Warm Up gehe auf der Stelle während der ersten Tutorials. Du kannst auch einen Satz von 4-6 Wiederholungen mit den einfacheren Übungsvarianten machen.
Du kannst das 90-Tage Challenge Cool Down für einen zusätzlichen Stretch am Ende deines Trainings machen.
Schau dir diesen Blog an um Möglichkeiten zu finden, wie du Zugübungen zuhause durchführen kannst: https://www.marklauren.com/blog/category/tools/
Equipment: Klimmzugstange, Stuhl (optional), Hanteln und Bank (optional)
Front Lying Isolated Floor Exercises
Chin Up & Military Press (16:15)
Pistol Squat (23:35)
Schwimmer Komplex 3 (31:35):
- Rollouts
- Cross Body Draw
- Streamline Twist
Wenn es dein erstes Mal ist, dass du dieses Workou...
Equipment: Klimmzugstange, Stuhl, stabiler Tisch oder Suspension Straps
Back Lying Isolated Floor Exercises
Chin Up & Military Press (Beginnt 16:25)
Pistol Squat (23:45)
Push Up & Let Me Up (31:50)
Bulgarian Split Squat (38:15)
Schwimmer Komplex 1 (48:40):
- Rehab Pullovers
- Snow Angels...
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