3 Komplexe mit jeweils 3 Übungen

Equipment: Bank und Hanteln (optional), ab roller oder Handtuch auf rutschigem Boden

Komplex 1 (beginnt 04:14)
Rehab Pull Overs
Snow Angels
Pelvic Tilt

Komplex 2 (18:02)
Prone S Reach
Prone Scorpion Kick
Pullovers (this exercise can be replaced with pull ups)

Komplex 3 (37:31)
Roll Outs
Cross Body Draw
Streamline Twist