3 Komplexe mit jeweils 3 Übungen
Equipment: Bank und Hanteln (optional), ab roller oder Handtuch auf rutschigem Boden
Komplex 1 (beginnt 04:14)
Rehab Pull Overs
Snow Angels
Pelvic Tilt
Komplex 2 (18:02)
Prone S Reach
Prone Scorpion Kick
Pullovers (this exercise can be replaced with pull ups)
Komplex 3 (37:31)
Roll Outs
Cross Body Draw
Streamline Twist
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