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Workout für Schwimmer

Workout für Schwimmer

3 Seasons

⏱ 50 min

Dieses Training besteht aus 3 Komplexen, die jeweils 3 Übungen haben. Jede Übung verbessert 1 von 3 Funktionen, die benötigt werden, um besser zu schwimmen.

Übung A: Verlängerung der Brustwirbelsäule (Mittelwirbelsäule)
Übung B: Rotation der Brustwirbelsäule
Übung C: Vorne nach hinten Beckenkippung

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Workout für Schwimmer
  • Krafttraining für Schwimmer (DE)

    Episode 1

    3 Komplexe mit jeweils 3 Übungen

    Equipment: Bank und Hanteln (optional), ab roller oder Handtuch auf rutschigem Boden

    Komplex 1 (beginnt 04:14)
    Rehab Pull Overs
    Snow Angels
    Pelvic Tilt

    Komplex 2 (18:02)
    Prone S Reach
    Prone Scorpion Kick
    Pullovers (this exercise can be replace...