3 Komplexe mit jeweils 3 Übungen

Komplex 1 (beginnt 00:18)
Dive Bombers
Prone Hitchhikers
Scorpion Over Kicks

Komplex 2 (16:34)
ITB Kickout
S2S Reach
Saxon Tilt

Komplex 3 (32:52)
Streamline RDL
T Arm Squat
Streamline Back Lunge With A Twist

Wenn du eine Alternative für die Laufeinheiten brauchst, March-In-Place. Stehe gerade und bewege deine Arme und Knie nach oben.

Wenn du ein eher Mobilitätsbasiertes Workout möchtest, mache anstatt der Scorpion Over Kicks die Rehab Scorpion Kicks 30 Sekunden auf jeder Seite.

Anstatt der ITB Kickouts, kannst du auch die ITB Leg Lifts machen 30 Sekunden auf jeder Seite.